Mit jelent a szétnyílt hasizom?

A szétnyílt hasizom (diastasis recti) a rectus abdominis izmok szétválása a terhesség alatt és után. A rectus abdominis függőlegesen fut végig a has elülső részén. Gyakran úgy hivatkoznak rá, mint „six pack”. Egy középen végigfutó, linea alba nevű szövetszalag osztja jobb és bal oldalra. Ahogy a terhesség alatt a méh kitágul, a hasizom megnyúlik, a linea alba pedig elvékonyodik és széthúzódik. Ez a szövetsáv szélesedik, ahogy kifelé tolódik.

Miután a gyermek megszületett, a linea alba meggyógyulhat és újra összeforrhat. Rendkívül rugalmas és visszahúzódik (mint egy gumiszalag). Amikor a szövet a túlfeszítés miatt elveszíti rugalmasságát, a hasi rés nem záródik annyira, amennyire kellene. Ez a diastasis recti, avagy a szétnyílt hasizom. Úgy tűnhet, hogy a has kilóg közvetlenül a köldök felett vagy alatt, így hónapokkal vagy évekkel a szülés után is feltűnő lehet.

A terhesség nagy nyomást gyakorol a hasra (hasizom). A has a jobb és bal hasizomból, valamint a köztük lévő vékony kötőszöveti sávból (linea alba) áll. Ezek kifelé nyomódnak és megnyúlnak, hogy helyet csináljanak a növekvő babának. Diastasis recti akkor fordul elő, amikor a linea alba túlfeszül, és nem ér össze. A hasizom bal és jobb oldala külön marad. Ezt „hasi résnek” vagy hasi szétválasztásnak is nevezik.

Mik a szétnyílt hasizom tünetei?

A legtöbb ember a diastasis recti jeleit csak a szülés után veszi észre. A terhesség alatt is szétnyílhat a hasizom, de ezt nehéz megkülönböztetni, mert a has alapból megnyúlik.

A szétnyílt hasizom gyakori jelei a szülés utáni időszakban a következők:

• Egy látható dudor vagy „púp”, amely közvetlenül a köldök felett vagy alatt áll ki.
• Puha vagy kocsonyás érzés a köldök körül.
• Kúposodás vagy domborodás, amikor összehúzza a hasizmokat.
• Nehézségek a tárgyak felemelésében, a járásban vagy a mindennapi feladatok elvégzésében.
• Fájdalom szex közben.
• Kismedencei vagy csípőfájdalom.
• Hátfájás.
• Rossz testtartás.
• Tüsszentéskor vagy köhögéskor szivárgó vizelet.
• Székrekedés.
• Gyengeségérzés a hasizmokban.

Hogyan lehet a szétnyílt hasizmot kezelni?

A diastasis recti rögzítéséhez gyengéd mozdulatokat kell végezni, amelyek kevésbé veszik igénybe a hasizmokat. Mielőtt elkezdene egy edzésprogramot, győződjön meg róla, hogy az biztonságos szétnyílt hasizom esetében, mindenképp kérje hozzáértő edző vagy gyógytornász segítségét! Ők össze tudnak állítani egy kezelési tervet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen végzi a mozdulatokat, és a megfelelő időben halad a nagyobb kihívást jelentő mozdulatok felé.

Bizonyos mozgások rontják a hasi elválasztást. A szülés utáni időszakban van néhány dolog, amire érdemes odafigyelni:

• Kerülje, hogy olyat emeljen, ami nehezebb a babájánál.
• Forduljon az oldalára, amikor felkel az ágyból vagy felül. Használja a karjait, hogy felhúzza magát.
• Hagyja ki az olyan tevékenységeket és mozdulatokat, amelyek kifelé nyomják a hasizmokat (mint például a felülések).
• Egyesek kötőeszközöket (rugalmas haspántokat) használnak, hogy segítsenek a hasuk megtartásában és a hát alsó részének alátámasztásában. A kötőszalagok viselése nem gyógyítja a szétnyílt hasizmot, és nem erősíti a törzsizmokat. Azonban jó emlékeztető lehet a diastasis recti-re és elősegítheti a jó testtartást.

Amennyiben a fenti odafigyelés mellett a szülés után nem jön rendbe a hasfal, esetlegesen folyamatos fájdalmat és panaszokat okoz, érdemes szakemberhez fordulni. A Platán Magánklinka Sebészeti Központjában Dr. Varga Zoltán szeretettel várja pácienseit!